椒盐豆豉

懒人厨渣如何健康高效备餐

February 8, 2024
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wellness | food | patreon | LPT

随着 pandemic 强行推广了远程工作,很多人(我)很难回到过去每天去办公室上班,也随之而来强制每天 1~3 顿在公司食堂/附近餐厅吃饭的习惯,随着物价和相关费用水涨船高,外卖也变得越来越不 accessible,在家如何自己方便快速解决吃饭问题就成了许多社畜维持健康状态和效率的一大关键。

我摸索了两三年算是摸索出一套适合自己的懒人方案,门槛基本没有。人到中年每年体检的健康数据也远比年轻时候健康,各项指标都在正常范围,这里写出来供大家参考。

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夜型人抵抗长冬强行变晨型的又一尝试

January 15, 2024
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从小到大,我都是一个夜型人。上学的时候被迫早起,整个青春期都严重 sleep deprived,上课(尤其是我讨厌的数学课)用了最大的意志力也没法保持清醒,让同桌叫醒我结果一节 45 分钟的课能被叫醒 40 次那种。高中时候发奋学习尝试了一学期早起晨读,结果考试排名反而下降了一倍之多。大学和研究生放飞自我了,工作之后更是因为当了码农上班时间也灵活,日常工作日也三四点睡。习以为常,顶多抱怨两句“世界是晨型人的”,也没什么想改的意思。

这两年搬来西雅图,终于被长冬教做人。这里的冬天下午 4 点多天就黑了,白天雨水多也不一定阳光充足,外加今年我组全是夜猫子完全不会有早会,和我自己本来就厌班,我工作日也起得越来越晚。本来日照就很少了,我还只能见到小几小时的日光,引发季节抑郁催生存在主义危机使劲嗑 D3 都救不过来不说,光想想这就太亏了呀,本向日葵型人哪受得了这种气?遂狠下决心再次决定尝试变成晨型人。

此处需指明我的晨型是指从 3、4 点睡 11、12 点起变到 1 点睡 9 点左右起,是我自身相对的早起,并非传统意义上的“晨型”,如果您想做 5、6 点起的那种晨型人,本文可能没有什么帮助。
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人到中年做一次全面健康回顾

December 10, 2023
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近两年来发现白头发蹭蹭往外冒,虽然平时经常没事就说老了老了,但这大概是身体还没出过啥问题的我(hopefully I don’t jinx it)首次实感到衰老的生理表现。再过不了几年就要步入各种官方定义上的中年了,趁自己还在 early 30s 借机来回顾一下自己的身体健康状态,顺便给跟我一样在国内被灌输了 30 岁以上就老了啥都不行了观点的对 30+ 的生活心存恐惧的年轻朋友们辟辟谣。

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玩物志第 7 期:未来近在咫尺

November 29, 2023
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review | 消费主义陷阱 | 关我辟事 | reading | gaming | wellness

本月美国结束了夏令时进入了万人唾骂的冬令时,天黑早了一小时,本多年夜型人也扛不住这 4 点多就开始天黑起来之后只有 4 个多小时的漫长冬季了,于是又开始较为认真地往前调整作息(前两天 dead hang 那篇刚提过),所以本月的玩物志多了很多养生的成分。冬日长夜漫漫,大家也要多关怀自己的身心健康哦~题头安利一个我最近特别喜欢的 ASMR 博主的动画吧。

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三分钟能干什么,不如来 dead hang 吧

November 28, 2023
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wellness

相比起无人不知的引体向上,dead hang 似乎至少在中文界更鲜为人知,我甚至大概搜了一下都没找到一个标准的中文名称。但它也确实没什么可解释的,像题图里那样找个单杠把自己挂起来即可(手无需弯曲自然下垂就行,此处省略吐槽愚蠢 AI 五百字)。如果已经吃了我的引体向上安利买了引体向上架的话,完全不需要额外的器材就能完成。比起还有些门槛,需要持之以恒的引体向上来说,dead hang 就真的是不做白不做了。

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为什么每个人都该做引体向上

October 29, 2023
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“每个人"当然是一种过渡概括的说法——如果因故无法使用上肢或背部肌肉,或是手无法握住单杠的婴儿,又或是单纯没有任何改善自身健康的主观意愿,那显然引体向上并不在这些人该做的事的优先列表上。排除以上原因,如果想要改善体态、增加力量,甚至仅仅是缓解和预防腰背劳损疼痛且只选一项运动的话,那我首推引体向上。

没错,这是一篇引体向上的按头安利文。是不是没想到非健身博主的日常博客里也能看到引体向上的按头安利?

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舒适健康与效率,小空间居家办公 setup

October 14, 2023
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wellness | 消费主义陷阱 | tech | patreon

其实这两年隔三差五会写 desk setup,对远程工作的我来说,其实这就已经是 home office 全部内容了。但一个健康、舒适和高效的居家办公空间远远不止办公桌和其周边,搬家之后又恰好住在一个连卧室带客厅厨房只有五十平出头的小房间里,这几年逐渐摸索出适合自己的思路,在这里分享给大家。

本文是我 10 月的 Patreon 选题投票命题。11 月快入冬了,给大家提供一些方便宅在家里的命题选项,欢迎金主们点击链接投票决定你想看的博客内容

  • 乐高到底有什么好玩的
  • 这是一篇足不出户居家健身的安利和入门指南
  • 轻松提升社交网络照片质量的小白入门摄影指南

用《物宅空间》简略捏了个布局

用《物宅空间》简略捏了个布局

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健身有余,智能不足的 Garmin Venu 3S 一个月使用感受

October 13, 2023
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最早开始用智能手表,是古早的 jawbone 开始的(现在这公司已经倒闭了)。近两年逐渐开始喜欢捣鼓电子产品,也开始注重健身,更是可穿戴设备不离手,不戴的话运动了都感觉亏了似的。

近年来用过智能戒指式的 Oura Ring,也用过偏健身 tracker 的 fitbit 的手环和手表,还用过买手机送的智能手表 Galaxy watch 4,各有各的不满意。Oura 睡眠 tracking 更多健身非常薄弱;fitbit 被 Google 收购了之后一点长进都没,完全没有 Google 生态的 integration,手表和手机 sync 也做得一塌糊涂经常莫名断连;Galaxy Watch 4 跟自家手机联通性倒很好,无奈一天的续航平时还好出行实在不便,健身功能也有很多欠缺。于是我盯上了更注重健身功能的 Garmin。

去年一番调查之后,目标锁定在了 Venu 系列。它算是 Garmin 更偏智能手表方向的一个尝试。Garmin 更高端的手表都是那种粗框大边儿贼厚重军工感觉的,审美放一边,光手腕大小就不匹配,感觉戴了个 PDA 在手上似的。此外我又不跑马拉松和 backpacking 用不到那么 hardcore 的健身功能和续航。而更廉价的系列又缺失一些我为数不多会用到的智能手表功能。Venu 系列刚好在一个 sweet spot —— 有秒杀别家智能手表的续航,也有 Garmin 更强的健身功能,还有一点点我能用到的智能手表功能,而且有 S 小款适配更细的手腕。没有在去年下手的唯一原因是——Venu 2 系列没有麦克风不能用语音助手,半代更新 Venu 2 Plus 加了麦克风,但只有中款一个型号还是有点大。

今年翘首以盼良久,Venu 3 系列终于在 9 月初推出了,立刻入手。用了一个多月,平时我能用到的各项功能也基本用了个遍,可以来写写这一个月的体验了。

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玩物志:永不无聊的三分钟热度星人的兴趣探索之路

September 8, 2023
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作为一个没有特别大的 passion 的三分钟热度星人,时常会羡慕有真正 passion 并且付出很多时间精力的人。我的各种爱好浅尝辄止程度,是那种破冰自我介绍都不大好意思拿出来说的程度。不过后来跟自己和解了,至少这样我不容易无聊,就像工作里一样当个 generalist 也挺好,干啥都能草台班子凑合几句。像友邻 Fornever 老师引用的两句话:“怕什么三分钟热度,三分钟热度,也有三分钟的收获。”“最后难免竹篮打水一场空,但竹篮会越来越干净。”

刚好之前见到论坛上有人在问大家推荐兴趣爱好,外加 Patreon 9 月选题选出来这个命题(平票其实,但谁会想写工作呢哈哈哈),我就来把能想起来的这些年的长足爱好和三分钟热度都捋一捋。也欢迎去 10 月博客命题投票投出你感兴趣的话题

  • 我的看书工具演化之路
  • 舒适健康与效率,小空间居家办公 setup
  • Garmin Venu 3s 测评
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