也说我的几个小坚持
April 21, 2024
前阵子刚好想到，这么多年来三分钟热度如我爱好来来走走，没变过的习惯好像只剩写博客了。恰好前阵子看到了雅余的《我的几个小坚持》，刚好东施效颦梳理一下我近年来有什么小坚持：
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椒盐豆豉
Taken for granted preference privileges
March 14, 2024
发现我自己在家做的饭大多数时间是 equivalent vegan。不爱吃蛋奶 cheese，炒菜用的油都是蔬菜的，蛋白质来源是蘑菇豆类和 lab grown meat，真肉处理太麻烦懒得做。只有偶尔会做鱼和饺子（like 一个月一次？）。这么想是不是有了出去随便吃的 quota（按走健康思路的素食）？
感觉我这种完全是口味偏好的食物偏好所带来的健康/环境收益，可以类比我完全是不喜欢小孩所以不生孩子带来的碳排放低用来当借口给自己了开油车方便 road trip 的 quota 的思路。想起远古跟我妈的争论“不生孩子人类不都灭绝了吗”“还有喜欢生七八个的不是给 balance 掉了吗”的对话。当然没跟她说灭绝就灭绝呗，说了这个更能接受的，但很显然这个逻辑她也接受不了，但反正不能接受那就不能就不能了呗……
...懒人厨渣如何健康高效备餐
February 8, 2024
随着 pandemic 强行推广了远程工作，很多人（我）很难回到过去每天去办公室上班，也随之而来强制每天 1～3 顿在公司食堂/附近餐厅吃饭的习惯，随着物价和相关费用水涨船高，外卖也变得越来越不 accessible，在家如何自己方便快速解决吃饭问题就成了许多社畜维持健康状态和效率的一大关键。
我摸索了两三年算是摸索出一套适合自己的懒人方案，门槛基本没有。人到中年每年体检的健康数据也远比年轻时候健康，各项指标都在正常范围，这里写出来供大家参考。
...夜型人抵抗长冬强行变晨型的又一尝试
January 15, 2024
从小到大，我都是一个夜型人。上学的时候被迫早起，整个青春期都严重 sleep deprived，上课（尤其是我讨厌的数学课）用了最大的意志力也没法保持清醒，让同桌叫醒我结果一节 45 分钟的课能被叫醒 40 次那种。高中时候发奋学习尝试了一学期早起晨读，结果考试排名反而下降了一倍之多。大学和研究生放飞自我了，工作之后更是因为当了码农上班时间也灵活，日常工作日也三四点睡。习以为常，顶多抱怨两句“世界是晨型人的”，也没什么想改的意思。
这两年搬来西雅图，终于被长冬教做人。这里的冬天下午 4 点多天就黑了，白天雨水多也不一定阳光充足，外加今年我组全是夜猫子完全不会有早会，和我自己本来就厌班，我工作日也起得越来越晚。本来日照就很少了，我还只能见到小几小时的日光，引发季节抑郁催生存在主义危机使劲嗑 D3 都救不过来不说，光想想这就太亏了呀，本向日葵型人哪受得了这种气？遂狠下决心再次决定尝试变成晨型人。
此处需指明我的晨型是指从 3、4 点睡 11、12 点起变到 1 点睡 9 点左右起，是我自身相对的早起，并非传统意义上的“晨型”，如果您想做 5、6 点起的那种晨型人，本文可能没有什么帮助。...
割以永治 part 3：切除子宫一周年 FAQ
December 20, 2023
去年的今天，我在手术台上进行子宫切除手术 hysterectomy。之前写过为什么要做这个手术和手术的前期准备工作，以及术后一个月的恢复情况，现在时隔一年，回来写一篇中期测评，自问自答一些常见问题。读者们如果有别的问题，也欢迎在下方留言。
...人到中年做一次全面健康回顾
December 10, 2023
近两年来发现白头发蹭蹭往外冒，虽然平时经常没事就说老了老了，但这大概是身体还没出过啥问题的我（hopefully I don’t jinx it）首次实感到衰老的生理表现。再过不了几年就要步入各种官方定义上的中年了，趁自己还在 early 30s 借机来回顾一下自己的身体健康状态，顺便给跟我一样在国内被灌输了 30 岁以上就老了啥都不行了观点的对 30+ 的生活心存恐惧的年轻朋友们辟辟谣。
...玩物志第 7 期：未来近在咫尺
November 29, 2023
本月美国结束了夏令时进入了万人唾骂的冬令时，天黑早了一小时，本多年夜型人也扛不住这 4 点多就开始天黑起来之后只有 4 个多小时的漫长冬季了，于是又开始较为认真地往前调整作息（前两天 dead hang 那篇刚提过），所以本月的玩物志多了很多养生的成分。冬日长夜漫漫，大家也要多关怀自己的身心健康哦～题头安利一个我最近特别喜欢的 ASMR 博主的动画吧。
...三分钟能干什么，不如来 dead hang 吧
November 28, 2023
相比起无人不知的引体向上，dead hang 似乎至少在中文界更鲜为人知，我甚至大概搜了一下都没找到一个标准的中文名称。但它也确实没什么可解释的，像题图里那样找个单杠把自己挂起来即可（手无需弯曲自然下垂就行，此处省略吐槽愚蠢 AI 五百字）。如果已经吃了我的引体向上安利买了引体向上架的话，完全不需要额外的器材就能完成。比起还有些门槛，需要持之以恒的引体向上来说，dead hang 就真的是不做白不做了。
...为什么每个人都该做引体向上
October 29, 2023
“每个人"当然是一种过渡概括的说法——如果因故无法使用上肢或背部肌肉，或是手无法握住单杠的婴儿，又或是单纯没有任何改善自身健康的主观意愿，那显然引体向上并不在这些人该做的事的优先列表上。排除以上原因，如果想要改善体态、增加力量，甚至仅仅是缓解和预防腰背劳损疼痛且只选一项运动的话，那我首推引体向上。
没错，这是一篇引体向上的按头安利文。是不是没想到非健身博主的日常博客里也能看到引体向上的按头安利？
...舒适健康与效率，小空间居家办公 setup
October 14, 2023
其实这两年隔三差五会写 desk setup，对远程工作的我来说，其实这就已经是 home office 全部内容了。但一个健康、舒适和高效的居家办公空间远远不止办公桌和其周边，搬家之后又恰好住在一个连卧室带客厅厨房只有五十平出头的小房间里，这几年逐渐摸索出适合自己的思路，在这里分享给大家。
本文是我 10 月的 Patreon 选题投票命题。11 月快入冬了，给大家提供一些方便宅在家里的命题选项，欢迎金主们点击链接投票决定你想看的博客内容：
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