从柔弱少女到元气猛 0——我的体质改造编年史

我的童年回忆基本充斥着体弱多病的历史——小学鼻血止不住和贫血;低血压(不是低血糖)晕倒进急诊室;直到二十多岁也还是力气小登机小行李箱举不上行李架,又因为长得像男的常年被嘲笑现在年轻人怎么这么虚;鼻炎就不用说了,人生头二十二年没睡过一个好觉。

然后说来好笑我去年全球巡回面姬,莫名其妙开发了一个掰手腕比赛的直男活动;时不时跟女性朋友们聊着聊着开始大家一起俯卧撑、深蹲等等;还干过两次聊天到凌晨四点,第二天八点多起来开车带大家玩一天的事;去年底开车 3 小时从布鲁塞尔到阿姆斯特丹,又在机场站了 3 小时等 check in,坐了 9 小时飞机之后到美国又开了 1 小时车,然后还跟朋友见面吃喝又掰了手腕(……)(当然之后累瘫了直接睡死)。顿时感觉这些年相对 low effort 的体质改造 really pays back。

之前朋友在长毛象说需要听到一些体质改造最后变得精力充沛的鸡汤故事,我想说这不就是我吗。本文就是我当时回复的扩展版。我是一个比较懒且宅且对身材没有那么大执念的人,在健身这件事上并没有特别大的主观能动性,因此跟真正的健身爱好者比起来这些努力远非硬核。个人体质条件和生活状态不同,本文也绝非种瓜得瓜的“指南”,只希望能给跟曾经的我一样有些被身体拖累的人一点参考。(标题纯属 clickbait)

这是去年拖延过度 11、12 月年底放送 Patreon 二合一投票票选结果其中的一篇,本来觉得和 2021 年终总结有一些重复所以想先写另一篇,但想说都是总结,还是趁年还没彻底过完发,结果过于现充又拖到了二月(没过正月十五年不算过完?)。欢迎金主们去 2022 年第一篇投票选出接下来要写的命题:

  • 加州向日葵搬家冬雨地区置办的几件满意衣物
  • 最近买的几个个有用处的包
  • 新家置办的一些物件
  • Surface Pro 8 测评
  • M1 Pro Macbook 14″ 测评
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今年我开始的三个近乎“废话”但受益匪浅的健康习惯

上班了就是闲暇时间少了很多,这篇 8 月的 Patreon 博客选题投票我拖到 9 月都快结束了,还是狠下心来了第二次 social network rehab 才有心力和时间开始动笔。

顺便,一鼓作气把拖欠了大半个月的 9 月选题发了吧,这回主题是职业/功利向的,欢迎金主们点击链接去帮我决定要写什么

  • 我的美国懒人信用卡使用组合
  • What do you see yourself in five years
  • Invisible women
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我的懒人居家健身 routine

我,以前基本不怎么锻炼的病娇林黛玉一位(不是),大学时候为了躲避拥挤的澡堂抢位和看了 2012 学了游泳,工作之后因为外面 gym 泳池质量不如学校(外加懒)就放弃了雷打不动的隔天游泳习惯,从此进入了漫长的懈怠期,外加这两年吃太多和人到中年人老色衰,体重暴增 20 磅。pandemic 期间连上班走路都省了,半年内又暴增了 10 磅达到史高体重。偶尔看看自己几年前的照片觉得自己现在胖得不成人形(有点夸张,其实体重在 BMI 正常中值,就是跟以前差距有点大),以前引以为傲的腹肌和腰窝都看不见了,顿时醒悟决定重新做人,于是开始了居家健身计划。

本文为 6 月 Patreon 博客选题投票选出的结果。想要参与后续的博客选题可加入我的 patreon, 每月都会有几个候选题目。七月选题业已推出,这回主题是辞旧迎新,工作相关,欢迎金主们点击链接去帮我决定要写什么

  • 我的第三次裸辞,这次没有 deadline
  • 加州/湾区让我留恋的地方
  • What do you see yourself in five years?
  • 小厂全球 remote vs 大厂高薪划水 mini retirement
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我手机上的常驻小众却有用的 App

其实不一定“小众”,可能是领域内最有名的,但不一定所有人都知道自己需要或者装机第一时间想到会去装,所以总结一下供参考。

本文为 4 月 Patreon 博客选题投票选出的结果,想要参与后续的博客选题可加入我的 patreon, 每月都会有几个候选题目。五月的题目业已开始,欢迎金主们点击链接去帮我决定要写什么

  • 我的包里都有什么(Everyday Carry)
  • 一个关注于健身的跨平台智能手表的又一选择 – Fitbit Sense 测评
  • What do you see yourself in five years?
  • 如果暂停你的职业一两年,你会想去干什么
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改善心情 like a pro data scientist

很明显,标题是一个 click bait。很明显 I’m not even a data scientist 我怎么 like a pro 哈哈哈。起这个 click bait 的原因是这篇文章的原型叫“生活数字化 – Daylio 和 Habitica 体验”,但那篇文跟我其他文章相比点击率低得惊人,以至于我在为了错过好工具的读者们惋惜(并没有),于是赶紧安上大热词汇 DS 来优化一下。

诚然,要我我也不想看什么“buzzword A 和 buzzword b“体验啊?就好像同样是改善生活质量的测评,iPad、MBP、Dyson 这种广为人知的品牌真的比我写的 Oura ring, Oynx Boox 之类的小众玩意儿阅读率高太多了,哪怕后者适用性更广,但谁看到一个不认识没听过的单词想要看呢?

离题了,here’s the thing:大概两年前,我因为工作不顺心情非常差执行力奇低,于是开始想用 app track 一下自己的情绪。另外,记录情绪变化也是抑郁症自检的经典方式之一。哦不,其实真实原因是我不知道在哪看到别人的 Year in Pixel 感到羡慕,去搜了一下发现 Year in Pixel 这个 app 功能又少又难用,就转投了有类似功能的 Daylio,然后自然而然被推送了同个门类的 Habitica。这两个一个是极简日记+统计 app,一个是生活游戏化任务管理,表面上看没什么可比性,其实都有点数据化、gamify 生活目标的意思。

2020-12-11 补充:app 果然跟游戏界完全相反,游戏是早买早享受,晚买享折扣,不买会白送。app 则是早买早享受,晚买必涨价。引发这个感叹是我别人看了我这篇之后写回馈提到了买了 $12.99/yr 的 daylio subscription,我大惊,我一年多前是以 $1.99 终身买断的,这也涨价太多了吧。

A/B test your mood(premium feature)

这是我最晚发现也觉得最有用的 Daylio 的功能,所以放在前面讲。简单来说,你可以选定一个情绪或者活动,然后查看做没做这个活动对你当天和下一天心情的影响。

比如上图中,我今天发现过去 30 天里上了 16 天班 ,14 天厌班,厌班对情绪有统计意义上的强烈负面影响。感觉干 day job 续命上班这条路线快要走不下去了。我第一次 burnout 到一行班都干不下去的工作时间是接近三年,第二次是一年半,两次都以裸辞告终。第三次快要或者已经来了一段时间了,这回间隙是八九个月,或许是时候要下定决心辞职来个 mini retirement 了。

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