椒盐豆豉

夜型人抵抗长冬强行变晨型的又一尝试

January 15, 2024
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wellness | patreon | LPT

从小到大,我都是一个夜型人。上学的时候被迫早起,整个青春期都严重 sleep deprived,上课(尤其是我讨厌的数学课)用了最大的意志力也没法保持清醒,让同桌叫醒我结果一节 45 分钟的课能被叫醒 40 次那种。高中时候发奋学习尝试了一学期早起晨读,结果考试排名反而下降了一倍之多。大学和研究生放飞自我了,工作之后更是因为当了码农上班时间也灵活,日常工作日也三四点睡。习以为常,顶多抱怨两句“世界是晨型人的”,也没什么想改的意思。

这两年搬来西雅图,终于被长冬教做人。这里的冬天下午 4 点多天就黑了,白天雨水多也不一定阳光充足,外加今年我组全是夜猫子完全不会有早会,和我自己本来就厌班,我工作日也起得越来越晚。本来日照就很少了,我还只能见到小几小时的日光,引发季节抑郁催生存在主义危机使劲嗑 D3 都救不过来不说,光想想这就太亏了呀,本向日葵型人哪受得了这种气?遂狠下决心再次决定尝试变成晨型人。

此处需指明我的晨型是指从 3、4 点睡 11、12 点起变到 1 点睡 9 点左右起,是我自身相对的早起,并非传统意义上的“晨型”,如果您想做 5、6 点起的那种晨型人,本文可能没有什么帮助。
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人到中年做一次全面健康回顾

December 10, 2023
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wellness | 复盘 | patreon

近两年来发现白头发蹭蹭往外冒,虽然平时经常没事就说老了老了,但这大概是身体还没出过啥问题的我(hopefully I don’t jinx it)首次实感到衰老的生理表现。再过不了几年就要步入各种官方定义上的中年了,趁自己还在 early 30s 借机来回顾一下自己的身体健康状态,顺便给跟我一样在国内被灌输了 30 岁以上就老了啥都不行了观点的对 30+ 的生活心存恐惧的年轻朋友们辟辟谣。

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三分钟能干什么,不如来 dead hang 吧

November 28, 2023
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wellness

相比起无人不知的引体向上,dead hang 似乎至少在中文界更鲜为人知,我甚至大概搜了一下都没找到一个标准的中文名称。但它也确实没什么可解释的,像题图里那样找个单杠把自己挂起来即可(手无需弯曲自然下垂就行,此处省略吐槽愚蠢 AI 五百字)。如果已经吃了我的引体向上安利买了引体向上架的话,完全不需要额外的器材就能完成。比起还有些门槛,需要持之以恒的引体向上来说,dead hang 就真的是不做白不做了。

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为什么每个人都该做引体向上

October 29, 2023
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wellness

“每个人"当然是一种过渡概括的说法——如果因故无法使用上肢或背部肌肉,或是手无法握住单杠的婴儿,又或是单纯没有任何改善自身健康的主观意愿,那显然引体向上并不在这些人该做的事的优先列表上。排除以上原因,如果想要改善体态、增加力量,甚至仅仅是缓解和预防腰背劳损疼痛且只选一项运动的话,那我首推引体向上。

没错,这是一篇引体向上的按头安利文。是不是没想到非健身博主的日常博客里也能看到引体向上的按头安利?

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舒适健康与效率,小空间居家办公 setup

October 14, 2023
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wellness | 消费主义陷阱 | tech | patreon

其实这两年隔三差五会写 desk setup,对远程工作的我来说,其实这就已经是 home office 全部内容了。但一个健康、舒适和高效的居家办公空间远远不止办公桌和其周边,搬家之后又恰好住在一个连卧室带客厅厨房只有五十平出头的小房间里,这几年逐渐摸索出适合自己的思路,在这里分享给大家。

本文是我 10 月的 Patreon 选题投票命题。11 月快入冬了,给大家提供一些方便宅在家里的命题选项,欢迎金主们点击链接投票决定你想看的博客内容

  • 乐高到底有什么好玩的
  • 这是一篇足不出户居家健身的安利和入门指南
  • 轻松提升社交网络照片质量的小白入门摄影指南

用《物宅空间》简略捏了个布局 用《物宅空间》简略捏了个布局

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健身有余,智能不足的 Garmin Venu 3S 一个月使用感受

October 13, 2023
喜欢就买 | 多喝热水
review | tech | 消费主义陷阱 | wellness

最早开始用智能手表,是古早的 jawbone 开始的(现在这公司已经倒闭了)。近两年逐渐开始喜欢捣鼓电子产品,也开始注重健身,更是可穿戴设备不离手,不戴的话运动了都感觉亏了似的。

近年来用过智能戒指式的 Oura Ring,也用过偏健身 tracker 的 fitbit 的手环和手表,还用过买手机送的智能手表 Galaxy watch 4,各有各的不满意。Oura 睡眠 tracking 更多健身非常薄弱;fitbit 被 Google 收购了之后一点长进都没,完全没有 Google 生态的 integration,手表和手机 sync 也做得一塌糊涂经常莫名断连;Galaxy Watch 4 跟自家手机联通性倒很好,无奈一天的续航平时还好出行实在不便,健身功能也有很多欠缺。于是我盯上了更注重健身功能的 Garmin。

去年一番调查之后,目标锁定在了 Venu 系列。它算是 Garmin 更偏智能手表方向的一个尝试。Garmin 更高端的手表都是那种粗框大边儿贼厚重军工感觉的,审美放一边,光手腕大小就不匹配,感觉戴了个 PDA 在手上似的。此外我又不跑马拉松和 backpacking 用不到那么 hardcore 的健身功能和续航。而更廉价的系列又缺失一些我为数不多会用到的智能手表功能。Venu 系列刚好在一个 sweet spot —— 有秒杀别家智能手表的续航,也有 Garmin 更强的健身功能,还有一点点我能用到的智能手表功能,而且有 S 小款适配更细的手腕。没有在去年下手的唯一原因是——Venu 2 系列没有麦克风不能用语音助手,半代更新 Venu 2 Plus 加了麦克风,但只有中款一个型号还是有点大。

今年翘首以盼良久,Venu 3 系列终于在 9 月初推出了,立刻入手。用了一个多月,平时我能用到的各项功能也基本用了个遍,可以来写写这一个月的体验了。

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黄石和大提顿秋游

October 10, 2023
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travel | photography

女朋友妈妈来访,我们想计划点有美国特色在中国不大容易见到的旅游项目。首先范围缩小到自然风光排除城市游,其次假期有限四五天能完成的,旅途劳顿也不想坐飞机太久和条件太艰苦,也不需要太提前抢订位置等等,最后一拍大腿美国最有名的国家公园黄石这不最符合嘛,遂一个月内订票租车敲定了这次行程。

上次去黄石已经是 6 年前了,虽然是夏季旺季但是时间久远,行程也比较佛系,于是对黄石除了画画池子外没有特别深的印象。这次负责开车外加预习和商讨了一部分女朋友定的行程,也碰到不少天时地利人和的惊喜,趁记忆犹新刚回到家第一天来写篇小游记 + photo dump。

九月底美国政府正要闹关门,国家公园是联邦资产,运营维护会跟着停摆,如果关门的话虽然酒店能退但临时再改行程非常麻烦。还好美国政府争了口气 last minute 续了几十天的命,我们得以按原计划顺利出行,去掉飞机时间纯玩了三天半。

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跋山涉水 summerland

September 11, 2023
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travel | seattle | photography

生日假(不是今天,只是挪到跟周末连着)想错峰去点平时特别热门的 trail,skyline 去过两次了就搜了搜,多个博主都说 summerland 是最值得去的,刚好我还没去过 Rainier 北边这个口,看看了测评都说虽然 rating 是 hard 但其实大多 moderate,遂决定去它。出发前发现到了 summerland camp 之后还有条延伸一点点的 Summerland & Lakes trail,想说来都来了要是到顶有力气就继续爬呗。

感觉如果说 skyline 是 visiter’s trail 的话这条就是 hiker’s trail 了,view 没有前者那么雪山时刻怼脸的震撼,但 variety 大而且很山林。路过 summerland camp 有旱厕。不知道是不是因为 weekday,遇到的 hiker 中老年人居多。

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